工作很重要，身體更重要,。既要職場上平步青云,，又要素日里身體康健，“既要又要”的模式很難兩全其美,。舍棄一方固不可取,，但在能力范圍內(nèi)盡最大努力保持雙方的平衡還是有可能做到的。今天我們就聊一聊工作中如何見縫插針養(yǎng)生鍛煉,。

“健康,、愛和使命，以此為序,，其他都不重要,。”

有人戲稱,，工作就是帶薪養(yǎng)生,。這當(dāng)然是一句開玩笑的話，但也能從側(cè)面反映出大家在神經(jīng)緊繃的狀態(tài)中仍抱有一絲幽默和風(fēng)趣,。盡管生活千瘡百孔,，我們依然能用自己的行動縫縫補(bǔ)補(bǔ)?！拔业娜松粌H僅是生存,，更要生氣勃勃的生活，帶著些熱情,、幽默和格調(diào),。”

◆清淡飲食,。外賣的盛行方便了職場打工人的生活,，減少了做飯的時間成本,，但同時增加了健康問題,。外賣一般都重油重鹽，長期吃會對身體造成非常不好的影響,。不妨試著自己帶飯,，雖然有點(diǎn)麻煩，但最起碼安全健康,，且能根據(jù)自己的喜好進(jìn)行烹飪,。

“午后花上點(diǎn)時間享用美食，你就會覺得，什么人生的奧秘,，什么下一次宇宙大爆炸,，這種事情別多想，就隨他去吧,?！蓖赓u的食物是不能提供這種情緒價值的。

買一個養(yǎng)生壺,，各種花茶果茶養(yǎng)生茶煮起來,。減少碳酸飲料、奶茶,、咖啡的攝入,。

干燥的秋冬季節(jié)，買一個小巧玲瓏的加濕器放在工位,，保持皮膚Q彈,，眼睛濕潤，心情愉悅,。

◆定期鍛煉,。養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，是對自己的負(fù)責(zé),，更是一種長遠(yuǎn)的有意義的自我投資,。鍛煉，不需要花費(fèi)太多的時間,、精力和金錢,，只要心誠，哪里都是健身房,。小區(qū)打球,，公園跑步，廣場跳舞,，環(huán)城騎行,，都是一種鍛煉方式。

◆辦公室養(yǎng)生操,。鍛煉需要定期抽出半天或者一天的時間,，相對來說比較有儀式感。其實(shí)尋常日子里,，在辦公室也可以嘗試著做一些養(yǎng)生行為,。比如，買一個腳踏凳放在腳下,，防止蹺二郎腿,；不要久坐,，一個小時站起來一次，揉揉肩,，拉拉筋,，緩解工作帶來的肌肉酸痛，增加全身氧氣供應(yīng),。

隨著生活壓力的增加,，工作節(jié)奏的緊張，人們的情緒日益崩潰,，精神日漸衰弱,。焦慮癥、抑郁癥,、雙相情感障礙等各種精神層面的疾病開始大批量出現(xiàn),。養(yǎng)生，不僅僅是身體健康無憂,，精神和情緒方面更需要呵護(hù)與關(guān)愛,。

◆不焦慮，不內(nèi)耗,。生活是自己的,，你才是人生的主角，整個故事走向由自己說了算,。所以,，不討好，不憋屈,，不攀比,，這樣的結(jié)果可能不被喜歡但卻自由。

◆少生氣,，少內(nèi)卷,。不要觀看別人怎么活，也不要活在別人的評價里,。少和不重要的人,、不重要的事生氣，因?yàn)椴恢档?。按照自己的?jié)奏鏗鏘有力,、溫柔敦厚地步履不停。至于內(nèi)卷,，隨他去吧,。想得太多,，只會讓自己太累,。

◆多閱讀,，多修心。豐富內(nèi)心,，強(qiáng)化內(nèi)核,。卡夫卡說,，書必須是用來鑿破人們心中冰封海洋的一把斧子,。心情郁悶的時候就多讀書吧，在書里,，你總能找到那份丟失已久的安靜,。

◆找到自己喜歡做的事。生活跌跌撞撞,，人生縫縫補(bǔ)補(bǔ),，總得想辦法為自己找到能點(diǎn)燃心中火焰的那個“熱愛”，然后翻山越嶺去擁抱,，奔赴山海去遇見,。平淡又乏味的生活里，“愛好”是坎坷崎嶇道路上的那一抹柔和綠色,，可以緩解焦慮,，分散壓力，重新獲得繼續(xù)下去的動力,。

愛自己才是終生浪漫的開始,。唯有把健康放在第一位，才能馳騁職場,，笑傲江湖,。最后，愿友安泰,，愿君常健,，愿人無憂。

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