剛過完中秋節(jié),，你以為職場打工人此時此刻已經(jīng)收心完畢,，整裝待發(fā)，開始全身心投入到工作中來了嗎,？大錯特錯,，因為在十天之后，即將迎來一年一度最長的“小長假”——國慶黃金周,。這一段時間的節(jié)奏是這樣的：三天小長假,，十天上班（非連續(xù)），七天大長假,，大開大合,，起起伏伏，精彩刺激程度堪比過山車,。

如何在忽上忽下的情緒起伏下還能保持一個相對積極的工作心態(tài)呢,？很難,，但也要逼迫自己去面對現(xiàn)狀，嘗試接受,。

當我們無力改變的時候,，只能被動接受，美化的說辭叫“強大的宿命感”,。與其蚍蜉撼樹,，螳臂當車，不如勉強接受,，這不是“和解”,，是看透生活后的順其自然。

·生活作息被打亂：原本朝九晚六周末雙休的工作節(jié)奏完全打亂,，現(xiàn)實就是要么周六要上班，要么周日要上班,；要么連上六天班,，要么連上七天班。

·工作節(jié)奏跑偏：本來周一到周五做了完美的計劃和安排,，每天的工作內(nèi)容有條不紊地推進,，無論是公司內(nèi)部對接還是外部客戶溝通,，全都在掌控之內(nèi)。結(jié)果連續(xù)兩周的調(diào)休,，周六挪上周,，周日挪下周，這分散打亂的工作日就像是內(nèi)分泌失調(diào),，瘋狂上火冒痘的“打工人”一樣,，有點難。

·精神渙散,，注意力不集中：中秋節(jié)三天小長假剛過完,，本來就沒有完全從假期里調(diào)整過來，結(jié)果一想,，再工作十天左右,，就到十一啦！這可是和春節(jié)假期一樣長的天數(shù)……很多工作內(nèi)容都濃縮在一句話里：十一過后再說,。

雖說接受了客觀事實,，但也不是說一點應對的方法都沒有,。充分調(diào)動我們的主觀能動性，還是可以讓生活變得閃閃發(fā)光一些,。

·定好鬧鐘,，防止遲到。這是最基本的一點,，很多人手機上的鬧鐘基本都是定的周一至周五的工作日鬧鈴,。調(diào)休期間的周六或者周日，需要重新定鬧鈴,。每一次調(diào)休都會有一些因為忘記定鬧鐘而遲到的同事,。得不償失啊，朋友們,。為了以防萬一,，可以把最近兩周的起床鬧鈴時間改成“每日”，寧可少睡一天懶覺也絕不能遲到,，這是打工人最后的倔強和堅持,。

·盡量保持常規(guī)的生活節(jié)奏，確保生物鐘不被打亂,。盡管調(diào)休,，也要最大限度維持常規(guī)的生活節(jié)奏，該休息休息,，該上班上班,。給自身生物鐘打造一個良好運行,，井井有條的慣性機制，用具體行動告知大腦,，一切安好,，風平浪靜。畢竟調(diào)休是暫時的,，以后尋常日子還要繼續(xù),。好不容易養(yǎng)成習慣的生物鐘不要破壞掉。

·健康飲食,，內(nèi)在調(diào)理,。秋天干燥，火氣本就旺盛,，再加上外界種種因素,，非常容易急火攻心，心情郁結(jié),。藥物治療是不得已而為之的舉措,，日常調(diào)理可以先從飲食下手，少油少鹽,，低糖低熱量,，但不能為了減肥而節(jié)食?？梢钥紤]上班自己帶飯,，少吃外賣，既干凈衛(wèi)生又營養(yǎng)健康,，就是需要花點時間,。但終究是利大于弊。

·制定規(guī)劃,，合理分配精力和時間,。根據(jù)調(diào)休的節(jié)奏，重新制定工作計劃,。具體到每一天需要做哪些事情,，合理科學地分配有限的精力和時間。焦慮的反義詞是具化,，當我們把每天要做的事情具化成“to do list”之后,，眼前自然就會豁然開朗，頓覺柳暗花明,。

·多想一想高興的事情,，對沖因為調(diào)休帶來的懈怠情緒。比如十一期間去哪玩,？一個人所能容納的能量是平衡的,，如果積極能量多一些,，焦慮情緒自然就會少一些。

調(diào)休或許打亂了已經(jīng)做好的工作計劃,，改變了孩子的上學節(jié)奏,，影響了好不容易積累的正面情緒?？尚【庍€是想說,，既來之則安之，遇事多往好處想,，這也許是一種精神麻醉,，但也未嘗不是一種自我療愈。

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