【東奧小編】炎炎盛夏，酷暑難當(dāng),，正處于注會備考階段的考生們，此時正是考驗自己毅力的時候,，悶熱，疲倦,，犯困,，浮躁,，注意力不集中，效率低……各種備考的問題迎面而來,，如何在高溫備考中提高學(xué)習(xí)效率,，超趕學(xué)習(xí)進(jìn)度?古人言：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志,�,！弊屛覀円黄饋砜偨Y(jié)一些方法來克服夏日炎熱和疲倦，我們無法改變環(huán)境,，咬咬牙,，堅持住，我們一定能度過漫漫炎夏的備考期,。

　　天氣炎熱,，注意力不集中怎么辦?

　　目前正處盛夏時節(jié)，天氣酷熱,，稍一動就會出汗，人也變得心浮氣躁,，可此時恰恰又是注會考試提高鞏固的備考階段,。考生們?nèi)菀自趥淇紩r產(chǎn)生焦慮的心情,，炎熱讓我們常常不能在學(xué)習(xí)時集中精力,，可眼看著時間分分秒秒的流逝，心里著急就容易產(chǎn)生浮躁心態(tài),，這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)如何能集中注意力聽課做題呢,，為此，小編收集了幾種實用的降溫小技巧和集中注意力的方法,，供學(xué)員們作參考,。

　　(一)實用的降溫小技巧

　　在室內(nèi)：注會考生們有很大一部分備考時間是在家中，天氣炎熱,，有時光有電扇也不起作用,，而開空調(diào)時間太長，容易產(chǎn)生頭疼等空調(diào)病癥狀,，此時考生們可以給家里的窗戶裝上一塊遮光布,，這種布料很特殊，不僅能遮光,，還能隔熱,，對室內(nèi)降溫有很明顯的作用，另外糾正一個認(rèn)識誤區(qū),，許多人以為炎夏要門窗大開才涼快,，其實不然,。白天室外 氣溫高，門窗大開,，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來,，會使室內(nèi)外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng),，讓空氣流通,，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲,，拉上遮光布,，阻擋陽光，反射熱幅射,，就能使居室變得較為涼快,。

　　在戶外：注會考試中有一大部分是在職考生，大家常常要在上班的路上,，搭乘公交地鐵時擠時間聽課看書,，在戶外可比在室內(nèi)熱多了，尤其擠公交地鐵時,，人多密集,，更是又悶又熱，此時考生們可以準(zhǔn)備幾樣降溫小物,，比如手持電扇,，以及小毛巾，現(xiàn)在的手持電扇做得又小巧又實用,，方便攜帶,，某寶上10元不到就能買到一個質(zhì)量很好的，試想擁擠的人潮中小風(fēng)扇為自己帶來一絲絲清涼,，浮躁的心情很快就會消散,，我們也能快速調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，見縫插針的看書聽課件了,。小毛巾的用處也不可小覷,，在離家之前或是下班之前，將小毛巾沾濕水繞在脖子上,，這能讓我們在路上大大降低炎熱,，學(xué)員們不妨試一試!

　　(二)教你幾招集中精力的方法

　　聽一些小清新的歌曲，沖個冷水澡

　　高溫學(xué)習(xí)之所以讓我們集中不了注意力,，大多是因為炎熱流汗攪亂了我們平穩(wěn)的心態(tài),，因此浮躁的時候最好放下書包和筆，稍稍作下調(diào)整休息一會兒,，女生可以找一些夏日小清新的歌曲聽一聽,，按摩自己的太陽穴,，趕走酷暑，心態(tài)調(diào)整好了,，讓自己放松下來再投入到學(xué)習(xí)中,，這樣會比之前更能集中注意力到備考中。男生身體強壯,，太熱集中不了注意力干脆去沖個冷水澡,，讓自己緊繃的大腦放松下來，身體降溫了,，心里自然也沒那么浮躁了,，此時補上一杯冰鎮(zhèn)可樂，再投入到注會備考中,，肯定能集中注意力!

　　注意力難以集中,，選擇做題而不是聽課

　　當(dāng)我們精力不集中時最好不要聽課，可以選擇多做一些大量動腦的練習(xí)題,，因為在做題時,，我們?yōu)榱吮３忠贿B串思維的連貫性，自然就會讓自己的精力集中在習(xí)題上,，這樣不僅不會影響學(xué)習(xí)效率,，還能通過做題對知識點進(jìn)行提高鞏固。

　　疲勞易困,，學(xué)習(xí)效率低下如何是好?

　　夏日備考，最讓人不能抵抗就是不知不覺席卷而來的疲倦和困意,，有時候很認(rèn)真地聽著老師講課,，下一秒就發(fā)現(xiàn)自己打瞌睡了，長此以往,，學(xué)習(xí)效率就會降低,，學(xué)習(xí)進(jìn)度也逐漸跟不上了。不要著急,，小編為注會考生們整理一些消除疲倦的實用辦法,。

　　(一)犯困，調(diào)整作息,，不賴床,，睡午覺。

　　學(xué)習(xí)時容易疲倦犯困,，除了炎熱還有一部分原因是由于睡眠作息不正確導(dǎo)致的,，首先我們不能賴床，規(guī)定自己起床時間就馬上起來,，夏天是個特殊的季節(jié),，早上睡得越多,，不僅不會精神，還很可能導(dǎo)致一整天都提不起勁兒,，晚上睡覺養(yǎng)足了精神,，那么早上就早些起床，活動活動筋骨,，吃個美味的早飯,，那么整個上午我們都會顯得精神抖擻，神采奕奕,。到了午休時間,，我們最好讓自己小睡一會兒，不要看書,，也不要刷微博翻網(wǎng)頁,，只要躺半小時，保準(zhǔn)下午都能保持良好的精神狀態(tài),，遠(yuǎn)離疲倦,。沒有早起午休習(xí)慣的學(xué)員們，不妨試一試,，驅(qū)除疲勞的效果很明顯,。

　　(二)疲倦，改善飲食,，適度按摩,。

　　緩解疲勞的六種食物推薦：

　　1、香蕉：它被稱為“高能量的食品”,，含有極易為人體吸收的碳水化合物,，同時還富含鉀。研究表明,，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,，心律不齊、反應(yīng)遲緩,、困倦疲乏等,，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　2,、豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),，經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,，也能起到補充鐵質(zhì)的作用,，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　3,、草莓：草莓含有豐富的維生素C,，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),，因此多吃草莓能使人精力充沛,。

　　4、菠菜：菠菜中含有人體比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂,。人體缺乏此種元素容易疲乏,，菠菜可以讓我們攝入適量的鎂元素。

　　5,、燕麥片：是一種富含纖維的食物,，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平,，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿,。

　　6、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中,，金槍魚含有豐富的酪胺酸,，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中,，思維敏捷,。

　　另外，常常對著電腦聽課件,，眼睛長期集中于書本上,，很容易造成眼部疲勞，適度按摩,，隔一段時間做做眼保健操,，對消除眼部疲勞非常有效果。

　　結(jié)束語：既然選擇了注會考試,，那么多流點汗也無妨！加油吧,，未來的CPA們,，再炎熱的天氣也擋不住我們朝自己的夢想邁步！

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