CMA考試倒計(jì)時(shí),！如何科學(xué)飲食？
11月的CMA考試日子已經(jīng)是屈指可數(shù)了,，進(jìn)入沖刺階段,，身體能量消耗變得更大。有的人用“吃吃吃”來緩解壓力,，有的人則“為伊消得人憔悴”,，到了晝不能食，夜不能寐的地步,。所以如何安排好考前的一日三餐乃至宵夜,，都是需要大家注意的事情。
1．早餐
早餐非常重要,，不僅要吃飽,，而且要吃好，這樣才能保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài),。建議食用煮雞蛋,、饅頭、粥,、牛奶或者豆?jié){等,，再搭配點(diǎn)新鮮水果、蔬菜,。這樣既提供充足的蛋白質(zhì),，也有維生素，能保證身體代謝的需要,。
2．午餐
不管是上班族考生還是學(xué)生考生,，上午熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗都很大,，所以,，午餐要有充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，主食要以谷類食物為主,，粗細(xì)搭配,，同時(shí)要適當(dāng)攝取脂肪，吃些雞肉、魚肉,，牛肉等高蛋白高熱量食物比較好,，但烹調(diào)方式要盡量清淡，并且葷素搭配,。
3．晚餐
晚飯后是學(xué)習(xí)的主要時(shí)間,，很多人都有“吃飽了就犯困”的體會(huì)，所以注意別吃太飽,，七八成飽最好,。
4．宵夜
從晚餐至睡前，一般間隔4到5個(gè)小時(shí),。這段時(shí)間里,，晚餐所吃的食物已基本消化掉，可以喝杯牛奶或酸奶做宵夜,，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),，又有助于睡眠。但千萬不能過量,，否則適得其反,，尤其是睡眠質(zhì)量差的考生，不要喝咖啡,，否則容易造成白天萎靡不振,，得不償失。
“人是鐵,，飯是鋼”的道理誰都懂,，做起來卻是很困難了，其實(shí)這段時(shí)間里,，規(guī)劃好學(xué)習(xí)計(jì)劃,、合理調(diào)整學(xué)習(xí)的時(shí)間和內(nèi)容很重要，但作為“后勤保障”的科學(xué)飲食同樣重要,，愿以上科學(xué)飲食的小貼士對(duì)大家有用,。
（本文來源：煙臺(tái)日?qǐng)?bào)，由東奧會(huì)計(jì)在線整理發(fā)布）
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