注冊會計師考試情緒調(diào)整 緊張焦慮怎么破
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明天2017注冊會計師考試將在全國各地同時舉行，很多考生反映在考試前的這幾天愈發(fā)的緊張，尤其是晚上經(jīng)常由于擔(dān)心考試成績而失眠,，其實這就是考前綜合癥沒有調(diào)整好的表現(xiàn),。為了讓各位考生在注冊會計師考試前能夠緩解壓力，小編送上一些緩解緊張的小技巧,。
一,、深呼吸
其實當(dāng)人感到緊張的時候往往吸氣會比呼氣更快，所以想要緩解考前緊張的情緒深呼吸是一個比較不錯的方法,。
首先將呼吸速度試著保持在5秒鐘吸一次5秒鐘呼一次,，也不要過度在意速度只要保持在一個平穩(wěn)的狀態(tài)下就可以，接著試著慢慢延長呼吸,，一段時間后你就會感覺到自己的心情開始平復(fù)了,。
二,、肌肉放松法
其實通過肌肉的緊張-放松的不斷轉(zhuǎn)換也能夠緩解考前的緊張情緒。具體做法為雙手攥緊的同時手臂也要用力,，如果可以的話可以全身用力繃緊肌肉,。如果你找不到感覺的話可以做一做平板支撐，堅持一會兒后放松四肢停留幾分鐘,，若還是感到緊張可以重復(fù)上述動作,。
三、眼保健操法
大家在上學(xué)的時候都做過眼保健操,，其實它不僅僅是幫助我們緩解視疲勞,，也能夠通過對太陽穴和額頭的按摩緩解緊張的情緒。所以當(dāng)你感到忐忑不安時不妨做一套眼保健操,。
四,、轉(zhuǎn)移注意力
其實緊張的情緒莫過于大家對于考試結(jié)果的未知和擔(dān)憂，想要緩解可以從根源上解決那就是不去想這個問題,，在考試前一天大家可以出去散散步聽聽音樂或者看個電影,，也可以好好的大吃一頓但是注意不要吃太油膩的食物哦。
其實經(jīng)歷過了這么長時間的備考,，大家對于教材上的知識已經(jīng)掌握的差不多了,，只要你付出了努力了，就不需要再緊張,，信心滿滿的去參加考試吧!東奧的名師們也在為各位考生加油鼓勁,，點擊查看注冊會計師名師祝福。
(本文是東奧會計在線原創(chuàng)文章,，轉(zhuǎn)載請注明來自東奧會計在線)
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