高級(jí)會(huì)計(jì)考試備考之飲食篇
“身體是革命的本錢”,，高級(jí)會(huì)計(jì)考試備考漫長(zhǎng)而艱辛,，為了順利通過(guò)2017年高級(jí)會(huì)計(jì)考試，擁有一個(gè)健康的身體狀況十分重要,，那么我們應(yīng)該如何注意日常飲食?又有哪些食物會(huì)給我們的備考帶來(lái)幫助呢?今天東奧會(huì)計(jì)在線小編來(lái)為您解答,。
一、高會(huì)備考三餐攝入
1,、早餐
早餐是一天中最重要的一餐,，很多人早上因?yàn)榇颐蛘咂渌蛲S便吃點(diǎn)什么或者干脆不吃早餐，這是極不科學(xué)的,，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，抵抗力下降,，引發(fā)胃部疾病,，還容易產(chǎn)生膽結(jié)石。因此,，早餐不僅要吃,，還要吃好。原則是以清淡,、易消化為主,，可選擇含糖、碳水化合物和蛋白質(zhì)較多的食物,，比如：粥,、饅頭、包子,、牛奶,、雞蛋等,，還可以適當(dāng)吃一些蔬菜和水果。
2,、午餐
午餐要保證質(zhì)量,，經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作，人的熱量和精力消耗很大,，所以午餐要吃飽,，吃好?？梢猿砸恍┤忸惖饶芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)素較高的食物,，要做到有糧油肉有菜，為下午的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備,。
3,、晚餐
有些高會(huì)備考生把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都集中在晚餐，這樣的高會(huì)備考飲食做法是不科學(xué)的,，晚餐要吃八分飽,，這樣可以避免消化道負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可以保證大腦血液供應(yīng)充足,。
小提示：晚餐后最好休息一會(huì)再開(kāi)始復(fù)習(xí),，如果有吃宵夜的習(xí)慣，也要調(diào)整少吃或不吃,。
二,、高會(huì)備考應(yīng)該保證的食物
1、主食
大腦思維的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來(lái)提供,，當(dāng)100毫升血液內(nèi)葡萄糖含量低于80毫克的時(shí)候大腦就會(huì)反應(yīng)遲鈍,，分析能力下降。而血糖的主要來(lái)源是食物中的碳水化合物,，因此主食是一定要攝入的,。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)中的谷氨酸對(duì)大腦的興奮抑制平衡起著重要作用,，是活躍腦細(xì)胞不可缺少的氨基酸之一,，蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)記憶的作用。因此,，無(wú)論魚(yú),、肉、蛋,、奶中的動(dòng)物蛋白,，還是豆制品中的植物蛋白都要均衡的攝入。
3,、脂肪
脂肪中含有磷脂和膽固醇,。磷脂有卵磷脂和腦磷脂,，均是大腦記憶功能必需的物質(zhì)。膽固醇也是大腦活動(dòng)的所需物質(zhì),。因此適當(dāng)吃些脂肪性食物對(duì)高會(huì)備考考生來(lái)說(shuō)是沒(méi)有壞處,。
4、水果蔬菜
水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),，菠菜,、胡蘿卜還可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血,，幫助考生集中精神,，這類食物可適當(dāng)增加一些。
三,、高會(huì)備考應(yīng)該少吃的食物
1,、堅(jiān)果
堅(jiān)果類食物，如瓜子,、花生要少吃,，尤其是到了夏天，吃堅(jiān)果一定要適量,，因?yàn)閳?jiān)果所含熱量非常高,，過(guò)多食用容易上火。
2,、甜食
糖,、奶油等甜食要少吃，甜食在體內(nèi)會(huì)代謝成酸性物質(zhì),，因此屬于酸性食物,。而攝入酸性食物過(guò)多，會(huì)破壞體內(nèi)弱堿性的平衡環(huán)境,，讓人感到疲勞,。
合理搭配飲食，營(yíng)養(yǎng)吸收全面,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，為我們的高級(jí)會(huì)計(jì)考試備考提供健康的體魄,，祝大家2017年高級(jí)會(huì)計(jì)考試輕松過(guò)關(guān)!更多高會(huì)備考經(jīng)驗(yàn)歡迎點(diǎn)擊>>>
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