四個背書的黃金時間
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第一個黃金時段早上6-7點(diǎn)鐘,。這段時間,，血壓升高，心跳加快,，體溫上升,，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加,，此時機(jī)體已經(jīng)蘇醒，大腦又經(jīng)過了一夜的休息,，正處于工作效率的高峰,，是第一次最佳記憶時段。
第二個黃金時間是早上8-10點(diǎn)鐘,。8-9點(diǎn)的時候人體完全進(jìn)入興奮狀態(tài),，肝臟已將身體內(nèi)的毒素全部排盡，精力旺盛,，大腦記憶力很強(qiáng),，10點(diǎn)以后,，人體的積極性上升,，熱情會持續(xù)到午飯,，這時大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力，認(rèn)記能力和處理能力較強(qiáng),，是攻克難題的好時間,。這是第二次最佳記憶時段。
第三個黃金時間是晚上18-20點(diǎn)鐘,。18點(diǎn)鐘,，可以利用這個時間段來回顧，復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)過的東西,，以加深印象,，這也是整理筆記的黃金時間。
第四個黃金時間是晚上21點(diǎn)鐘,。這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間,。研究發(fā)現(xiàn)，此時記憶東西具有很高的效率,，利用這段時間來加深記憶印象,，特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，最容易牢記,。
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