中級會計師考前睡眠質(zhì)量直線下降怎么辦
臨近中級會計師考試，有沒有感覺自己晚上睡眠質(zhì)量一天天開始變差,，感覺心里存著事兒睡不踏實，早上也不用鬧鐘叫自己就醒了?白天還要面對繁重的工作和學習實在提不起精神,，明明覺得自己心態(tài)調(diào)整的挺好為什么睡眠質(zhì)量還是直線下降呢?
休息不好學習和記憶效果都會大打折扣，是什么原因造成的睡眠質(zhì)量下降呢,，又如何來改變這種現(xiàn)狀?
原因一：神經(jīng)繃得太緊
考前睡眠質(zhì)量差,，一大原因是平時神經(jīng)繃得太緊,，到了睡覺的時候大腦空下來后仍然處于高度緊繃的狀態(tài)很難徹底放松，從而導致的無法進入深度睡眠,，淺層的睡眠自然會導致睡不踏實易醒等狀態(tài),。
解決方法一：給睡前一個過渡
讓自己的睡前學習有一個過渡，慢慢的由高強度的學習狀態(tài)得到緩解,，降低睡前的復習節(jié)奏與強度,，讓神經(jīng)緩慢的得以緩解，最后進入睡眠狀態(tài)，這樣進入深度睡眠就會容易很多,。
原因二：心思過重
如果帶著心思入眠,，難免會壓力過大無法釋放，擔心自己前一天的學習效果如何,，還有好多任務(wù)堆在那里沒有完成不踏實,。雖然給自己打氣不緊張，但還是會經(jīng)常性的擔心,，也許白天這種感覺被可以忽略不明顯,，等到了睡覺的時候就顯現(xiàn)出來了，進而影響到了整體的睡眠質(zhì)量,。
解決方法二：轉(zhuǎn)變思想看到自己的進步
把心思轉(zhuǎn)變一下,，讓自己每天關(guān)注到自己掌握到的中級會計知識與完成的任務(wù)，看到自己每天的進步,，為進步感到高興,，愉快的心情是有助于睡眠的，還會增強自己的備考信心,，讓學習效果形成一個良性的循環(huán),。
原因三：睡前太興奮
有的考生可能會覺得平時學習太累,，睡前利用一點時間換換腦子輕松一下,，但選擇輕松的方式卻不正確，在睡前看了一些會讓大腦興奮的內(nèi)容,，比如一場激烈的球賽,、一集跌宕起伏急切想知道下文的電視劇等等，睡覺之前用腦過度也是會影響到睡眠質(zhì)量的,。
解決方法三：睡前看一些舒緩的內(nèi)容
如果想在睡前換換腦子,，就選擇一些舒緩輕快的內(nèi)容，比如聽一些輕松的音樂,，看幾頁溫暖的散文,，這些內(nèi)容既能起到放松大腦的目的，又不會使睡前過于興奮,，一舉多得自然會進入夢鄉(xiāng),。
睡眠質(zhì)量的好壞會影響到我們考前沖刺的學習效果，進而影響我們的考試成績,，因此不能忽略,，希望大家減輕負擔輕松上陣，不被假想敵打倒,，順利通過2017中級會計師考試,。
(本文是東奧會計在線原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請注明來自東奧會計在線)
相關(guān)文章
津公網(wǎng)安備12010202000755號