經(jīng)?？梢钥吹讲簧?a href="http://4455.net.cn/zckjs/" target="_blank">注會考試學員在論壇傾訴,，覺得自己很努力了，但是考試還是沒有通過,。非常抑郁,，壓力巨大。

　　如果你掛科了,，你可能會這樣說……

　　知識點沒有掌握勞,，因為平時沒有認真學習。

　　會的都做錯了,，因為平時做題就馬馬虎虎,。

　　掌握的知識都忘了，因為考試前沒有好好的復(fù)習,。

　　考前一天都沒看完課本,，因為學習方法不對效率不高。

　　關(guān)于考試為什么會掛科,，以上只是開了個頭,，在我們要說的是另外一件事——你究竟要何時再繼續(xù)？

　　首先考試掛科這種事情無法避免,，自然也算常見,，面對掛科心里會不好受這是現(xiàn)實，但重要的是有許多人會這樣固執(zhí)的把自己“掛”在過去,，利用“如果當初不是……”或“就連XXX都……”作為維持現(xiàn)狀的借口,，而不去繼續(xù)努力學習了。

　　他們從來沒想過：“為什么有些也掛過的人最終能夠順利通過？”

　　他們從來沒有意識到：“即刻重新開始,，我們失去的便不會更多,。”

　　所以,，一定要記住借口可以讓一個人冷靜,，但終究還只是個借口，甚至有些借口只是為了找借口的借口罷了,。

　　我們都知道人生總會有一些感到遺憾或后悔的事,，如果時光可以倒流，你又希望能夠倒流多少呢,？

　　也許只是一天吧,，把某一章的知識點看一遍就行了；

　　也許可能是兩個月,，亦或者一個較長的假期,，讓我們能夠充分做題復(fù)習,；

　　當然也許是一年,，讓我們重新再學一遍！

　　遺憾是應(yīng)該是冷靜的,，我們在回首時所能做的也只有表達遺憾,。

　　后悔是激烈的，捶胸頓足,，乃至一言不發(fā),，內(nèi)心隱隱作痛。

　　沒有人天生是會學習的,，也沒有人天生便擁有很好的學習方法,。學習的過程中每個人都會碰到一系列的問題，關(guān)鍵在于以何種態(tài)度去對待它們,。

　　誰都經(jīng)歷過逆境,，都有過心情煩躁沒有目標沒有安全感的日子，還試過生活很順利但就是莫名的煩躁,。如果想靠自己走出注會“掛科抑郁”可以參考,，以下8個途徑：

　　1、調(diào)整心態(tài)最重要

　　很多考生考試結(jié)束或者備考初期都會想太多,，自己一直在糾結(jié),。這里我們要學會觀察自已的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自已狀態(tài)不對了,，就應(yīng)該告訴自己關(guān)注當下,，為未來考慮不是壞事，但有些人想太多容易陷入憂慮當中。

　　我們要始終相信一個理念就是“上帝在為你關(guān)上一扇門的時候,，同時會為你打開一扇窗”,，任何事情的發(fā)生都有兩面性，取決于你以一個什么樣的心態(tài)去看待它,。

　　要瞬間從消積的心態(tài)調(diào)整到積極的心態(tài)很難,，而且也不現(xiàn)實。重點是要意識到自已需要調(diào)整心態(tài),，下定決定調(diào)整,，并學會觀察與反思自已內(nèi)心的真實反應(yīng)，預(yù)防自已陷得更深并慢慢調(diào)整轉(zhuǎn)變心態(tài),！

　　2,、多做有氧運動

　　看過一份心理學研究報道里面寫到，大部分抑郁癥可以通過運動來解決,。因為運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,，胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時，分泌出的一種化學物質(zhì),。具有鎮(zhèn)定作用,，可減輕疼痛感，重點是可以使人心情愉快,。

　　這個方法非常實用,，要學會定期的去運動以讓自己保持一個好的狀態(tài)。

　　3,、寫學習日記,、筆記

　　想學卻不知道到底要怎樣學，想努力但奈何自己力道不足堅持不下去,。好習慣不多,、壞習慣不少。

　　那么寫學習日記便是解決問題的最好方法之一,，效果明顯,。

　　它其實就是自我溝通與反思的過程，不但在學習上面而且也在生活上給你帶來莫大的好處,。學習上面的幫助我就不多說了,，在個人的學習生活上，通過寫學習日記可以把自己的情感宣泄出來,，你也不用害怕傷害到他人,。

　　日記不但能幫你宣泄還可以輔助你成長，但請記得在日記里多用積極正面的語言去鼓勵自己,，給予自己肯定,，這樣的幫助會更大,。

　　當然我們還要讓日記傾向于幫助自己思考，讓你深入思索一些問題發(fā)生的原因,，這樣你可以學的更加通透,，找到自己的樂趣，以及找到是什么東西在困擾你,。

　　4,、加入團體

　　不得不承認的是很多抑郁易患者都不喜歡社交，喜歡一個宅,，但一個人宅久了就容易出事,。

　　人是群居動物，社交其實也是人類基本需求之一,，當與人交流的時候我們會找到情感的寄托,。有些人郁悶很久，但可能和朋友聊一個下午心情就會非常好,，為什么,？主要是因為情感得到了宣泄，在社交的過程中我們基本的需求得到了滿足,，如果朋友還能給你一些建議與寬慰那效果會更佳,。

　　要切記！你朋友不是垃圾桶,，不要一見面就拼命的倒苦水,，到時候你舒服了該換你朋友抑郁了,，沒人喜歡這樣的感覺,！

　　當狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去，參加一些活動,，講座,，或加入一個社交團體。選擇社交團體的時候最好選積極正面的社團,！

　　5,、旅行

　　實在是受不了了，可以給自己放個假出去放松下,。

　　旅行最大的好處就是可以讓你立該換一個環(huán)境,，換一種心態(tài)，雖然花錢但效果明顯,。要記得旅行有兩種模式：一種是活動型旅行,，一種是休閑型旅行。

　　如果你是內(nèi)心郁悶苦惱,，提不起精神,，要選擇活動型,。這類旅行很容易把問題苦惱全拋在腦后，因為有太多新鮮有趣的事情讓人應(yīng)接不暇,，每天趕行程讓自己停不下來,。忙起來就容易擺脫過去陷入的情緒死節(jié)。在旅行前給自己一個承諾,，盡情的去瘋?cè)ハ硎苷麄€過程,，回來后記得回顧下自己心情的變化，找回那種放松的感覺,。

　　如果你是工作壓力太大,，大腦想太多導(dǎo)致疲勞，要選擇休閑型,。例如躺在海灘上,，聽海哭的聲音,，吹吹風,，曬曬太陽，讓自己的大腦靜下來,，放松給自己充電,。工作已經(jīng)夠累了就不要再讓滿滿的行程把自己搞得精疲力竭了。

　　6,、聽音樂與唱歌

　　音樂是人類心靈最親密的朋友,，因為音樂聲波的頻率會引起大腦的反應(yīng)，優(yōu)美的音樂可以提高大腦皮層的興奮度,，促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)血液的流量,。而音樂的節(jié)奏也會影響人體荷爾蒙及腎上腺素地分泌,。有研究表明人在緊張壓力的情況下會分泌更多的類固醇，而在聽了使人放松的音樂后類固醇分泌就會降低下來,，這也是為什么現(xiàn)在會有許多人用音樂療法來幫助人擺脫抑郁,。

　　如同五月天《傷心的人別聽慢歌》的建議，你如果壓力大就多聽些舒緩的音樂,，如果抑郁可以選一些快節(jié)奏的,。不過音樂的選擇還是因人而異，如果你本人已經(jīng)很傷感還去聽一些失戀傷感情歌,，那情緒可能會越聽越郁悶,。

　　唱歌的功效是從《正能量》一書看到的，我沒有親身試過,。但仔細思考一下應(yīng)該對抑郁者有幫助,，而且作者強調(diào)唱歌的功效遠比聽音樂來的強，它讓你更快樂,，怪不得快樂的人總是在洗澡時高歌,。

　　7、跳舞

　　此方法也是從一書中獲得,，根據(jù)行為心理學理論,，人的外在行為也可以影響一個人的內(nèi)心,，并不只是內(nèi)心想法來決定外在行為。根據(jù)該理論心情不好的時候,，強迫自已微笑會讓心情好起來。而舞蹈是激發(fā)內(nèi)心快樂情緒最好的外在行為,。

　　非常認同,，跳舞時人一般都會興高采烈,，其實是因為肢體的動作，刺激大腦調(diào)用興奮的情緒?，F(xiàn)在知道廣場舞為什么這么受中老年人歡迎吧，沒有廣場舞可能中國要涌現(xiàn)幾億天天嘮叨孩子的父母,。

　　而作者還針對這個方法進行了一系列的研究，結(jié)果表明跳完舞尤其是雙人舞蹈,，人的情緒都會非常正面與積極,。舞蹈本身也是另一種有氧運動,，在方法二中已經(jīng)提到對人的幫助,。所以此招可謂是一舉雙得,。

　　8,、給自己一個短期目標

　　大部分注會考試掛科的人亦或者初學者都會面對的問題：“擁有雄心壯志卻沒有明確目標,，想法很多但不知從何開始,。”

　　你可以什么都不管,，先去做一個對自己沒害的短期目標,，為的就是給自己找些事做。當有目標時你更容易集中精力,，不容易分心去想東想西。長期目標會更好,，短期也無所謂，至少這個目標能把你從情緒的陷阱里拉出來,，可能過了這段時間你自己就恢復(fù)了。